Taller iniciación al termalismo
Sun, Jun 16
|Puig de Sant Miquel - Montuiri


Time & Location
Jun 16, 2024, 9:30 AM – 2:30 PM
Puig de Sant Miquel - Montuiri, 07230 Montuiri, Illes Balears, España
About the event
En este taller, descubriremos los fundamentos del termalismo, la respiración consciente, las terapias de contraste y la exposición al frío y al calor. Conoceremos los beneficios demostrados de practicar estas terapias y realizaremos ejercicios prácticos para que puedas sentir sus efectos positivos de forma inmediata.
* Por favor se ruega puntualidad, para completar el proceso de registro y poder empezar con puntualidad.
* El baño de hielo es opcional, aunque te recomendamos que lo hagas
* El baño de hielo puede realizarse en parejas (puedes ir eligiendo compañero de baile)
Qué traer:
- Ropa cómoda para la práctica de respiración
- Esterilla de yoga, de acampada o similar
- Antifaz para los ojos (es opcional, un fular o algo para taparte los ojos irá bien)
- Bañador, chanclas y toalla
- Botella de agua
Es recomendable que, si te es posible, practiques un poco por tu cuenta antes de venir. No pasa nada si no lo haces, pero con esto intentaremos que llegues algo más habituad@ a la exposición al agua fría.
La idea es que al final de tu ducha normal termines con 10-20 segundos de agua fría.
Es muy importante que, antes de pasar al agua fría, aceptes que va a estar fría, porque lo estará. Intenta no resistirte o combatirlo: acepta el frío.
Controla la respiración
La respiración es clave para soportar una ducha fría. Antes de entrar en el agua fría, respira profundamente para relajarte y prepararte mentalmente. Intenta realizar una respiración larga y lenta, inhalando y exhalando por la nariz. Intenta mantener la respiración siempre por la nariz.
Vayamos por partes
Te recomendamos ir por partes. Empieza por mojarte las piernas, pasa de una a otra. Luego pasa a mojar tus brazos y, poco a poco, coloca tu espalda, hombros y por último cabeza debajo del agua, hasta llegar a que el agua corra desde tu cuello hasta tus pies. De esta forma progresiva, lograrás que el shock térmico no sea tan drástico. Hay personas que les resulta más cómodo que el chorro caiga directamente sobre sus cabezas, otras prefieren su espalda, puedes ir probando lo que más te convenga.
Recuerda concentrarte en tu respiración, controlando tu respiración tienes mucho ganado.
Puedes ir aumentando 10 segundos adicionales cada vez que te duches, lo ideal sería que antes de venir al taller o a la sesión pudieses bañarte de 30 segundos a 1 minuto con agua fría.
Schedule
30 minutesRecepción
Entrada
30 minutesBienvenida y presentaciones
Salón principal